秋季是个悲伤的季节，因为据调查，在这个季节里自杀率最高！而9月10日是“世界预防自杀日”，今年的主题为“多元文化社会之自杀预防”。人类的自杀行为已成为全球关注的公共卫生和社会问题。

　　据了解，自杀人群中约有95%患有精神障碍，而我国自杀死亡者中约63%患有精神障碍，自杀未遂者中有40%人患有精神障碍。抑郁障碍是导致自杀的首位原因，可使自杀的危险性增加20倍。

　　穿亮衣、晒太阳可缓解抑郁症

　　典型抑郁症有节律性症状特征，表现为晨重夜轻的变化规律。许多病人常说，每天清晨时心境特别恶劣，痛苦不堪，至下午3-4时以后，患者的心境逐渐好转，到了傍晚，似乎感到没有毛病了。次晨又陷入病态抑郁的难熬时光。

　　据专家介绍，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因。在日短夜长的冬天，太阳斜照在地球表面，人接触到的阳光稀少，致使褪黑激素分泌相对增多，后者与抑郁密切相关。

　　明亮的色彩也可以给人带来好心情。著名的巴氏色彩实验告诉我们，人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度。

　　想要轻轻松松过个秋天，远离抑郁，专家建议大家多熟悉季节性抑郁的知识，多到户外运动、散步，多晒晒太阳，呼吸些新鲜空气，平时房内则要增强照明。当症状严重时就应该到正规的医院做心理辅导加上辅助性药物了。